トレーニング室
初めての方でも気軽にご利用いただけます。
「初歩的な器具の使い方」から「内臓脂肪の効率的な落とし方」、「無理の無い体力つくり」、
「専門的な筋力トレーニング」など、
トレーナー（午前９時から午後９時45分まで配置）が丁寧にご指導いたします。
利用案内
| 利用時間 |
９時～22時
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|---|---|
| 利用方法 |
受付窓口前の券売機で利用券をご購入いただき、チケットを受付に提示してからトレーニング室へお越しください。
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利用料金
| 時間区分 | 大人（高校生以上） | 小人（小学生・中学生） ※ 相模原市外在住・在学 | 小人（小学生・中学生） ※ 相模原市内在住・在学 | 高齢者（65歳以上） |
|---|---|---|---|---|
| 時間区分なし （９時〜22時） | 400円 | 200円 | 無料 | 200円 |
- 障がい者・介護者は無料です。
トレーニングマシン一覧
フリーウエイト
トレーニングマシン
有酸素マシンエリア
コンディショニングマシン・ストレッチエリア| 有酸素系 | ランニングマシン（５台）、ストライダー（２台）、リカンベントバイク（２台）、コードレスバイク（13台）、ステッパー（１台）、マイマウンテン（１台） |
|---|---|
| 筋力系 | チェストプレス（１台）、フライ（１台）、ラットプルダウン（２台）、アームカール（１台）、レッグプレス＆カーフレイズ（２台）、レッグカール（１台）、レッグEX（１台）、アブドミナル＆バック（１台）、バックEX（１台）、ヒップアダクション（１台）、ヒップアブダクション（１台）、レッグレイズ・チン＆ディップ（２台）、ロータリートーソ＆ツイスト（１台）、ショルダープレス（１台）、シーテッドロー（１台）、トータルヒップ（１台）、バーチカルチェストプレスマシン（１台）、ファンクナショナルトレーナー（１台）、ベンチプレスマシン（１台） |
| コンディショニングマシン | クロスコアリンク（１台）、ロウリンク（１台）、ショルダーリンク（１台）、コキシアリンク（１台）、コアトレチェア（１台） |
| フリーウエイト | フラットベンチ（２台）、アジャスタブルベンチ（２台）、アブドミナルボード（４台）、スミスマシン（２台）、ダンベル（１k～30ｋ）、パワーラック（１台） |
| その他 | ストレッチマット、ベルトバイブレーター（２台）、バレルローラー（２台）、コアポール（２本）、バランスボール、ギムニクボール、チューブ、血圧計、インボディ |
主なトレーニングマシンの使用方法
□レッグプレス （脚のトレーニング）
お尻から太ももにかけての下半身の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで、基礎代謝が上がりダイエット効果も見込めます。
□チェストプレス （胸部のトレーニング）
胸や腕回りの筋肉を鍛えるトレーニングです。男性なら厚い胸板を、女性ならきれいなバストを目指してトレーニングしてみましょう。大胸筋を鍛えることで、猫背の解消、姿勢改善の効果も見込めます。
□アブドミナル （腹部のトレーニング）
腹筋を重点的に鍛えるトレーニングです。ウエスト周りの引き締め効果だけでなく、反り腰や腰痛に悩んでいる人にもおすすめのトレーニングです。
プログラム（トレーニング室利用者限定）
無料｜健康セミナー
（第２木曜日のみ開催）
| プログラム内容 | ワンポイントトレーニング、ダンベル体操、簡単ストレッチ、脳トレ等を行います。 教室前後には健康相談あり。 |
|---|---|
| 場所 | 多目的室 |
| 時間 | 14時30分～15時15分（第２木曜日のみ開催） |
| 参加費 | 当日のトレーニング利用券のみで参加できます。 |
| 対象 | 大人～高齢者 |
| 定員 | 20名 |
| 参加方法 | 事前申込不要 参加希望者は、当日のトレーニング利用券を多目的室でご提示ください。 |
無料｜トレーニング室プログラム
（平日のみ開催）
| プログラム内容 | 月曜日：お腹集中エクササイズ（お腹の筋肉を集中的に鍛えます） 火曜日：全身ストレッチ（全身の筋肉を気持ちよく伸ばします） 水曜日：おまかせトレーニング（担当トレーナーにおまかせのトレーニング） 木曜日：おまかせトレーニング（担当トレーナーにおまかせのトレーニング） 金曜日：下半身ターゲット（下半身を中心とした筋肉トレーニング） |
|---|---|
| 場所 | トレーニング室内のストレッチエリア |
| 時間 | 11時～11時20分 |
| 参加費 | 当日のトレーニング利用券のみで参加できます。 |
| 対象 | 大人～高齢者 |
| 参加方法 | 事前申込不要 参加希望者は、開始時間にストレッチエリアにお集まりください。 |
体成分測定プログラム
| プログラム内容 | 体成分を測定してあなたに合ったトレーニング方法を指導します。完全マンツーマンでの15分間の測定＆フィードバックプログラムです。 |
|---|---|
| 測定内容 | 体重・脂肪量・筋肉量・水分量・BMI（体格指数）・体脂肪率・骨量・基礎代謝量 |
| 受講料金 | 500円（当日にトレーニング室でお支払いただきます） |
| 対象 | 15歳以上（中学生を除く） |
| 申込方法 | 随時、トレーナーへお声がけください。 |
利用上の注意
- 利用の際には、体育館受付窓口で手続きをしてください。
- それぞれの使用単位には、清掃の時間が含まれます。各時間帯の終了時間15分前に予鈴が鳴りますので、清掃を行ってください。
- 高齢者（65歳以上）の方は、利用券を購入される前に年齢の確認できるもの（免許証等）を受付に提示してください。
- 夜間の部は、小学生以下のこどもだけでの利用はできません。保護者（16歳以上の方）もしくは責任のある人（16歳以上の方）同伴で利用してください。
- 小中学生のこどもがトレーニング室を利用する場合は、使用できる器具が限られています。また、幼児の入場はご遠慮ください。
- 危険防止のため必ずスポーツウェアを着用してください。
- 利用の際には、室内用シューズを持参してください。（会議室・ジョギングコース・観覧席を除く。） また、靴底が黒色のものは床面保護のためご遠慮ください。
- 利用に必要なラケット・ボール等の用具類は、持参してください。
- 下足ロッカーは必ず施錠してください（ロッカーは、100円硬貨リターン式です）。また、現金等貴重品は、貴重品ロッカーをご利用ください。
- 館内での飲食は、ホワイエ（2階）、談話コーナー（1階・2階）、観覧席（大体育室）でお願いします。各体育室内での飲食はできません。
- 館内の自動販売機で購入した商品以外の持ち込んだ食事等のゴミは、各自でお持ち帰りください。
- 体育館敷地内は全面禁煙です。
- 自転車及び車等でお越しの方は、所定の駐車場・駐輪場を利用ください。また車をご利用の方は、なるべく乗り合いでお越しください。
- 酒気帯び、体調不良の方の利用はご遠慮ください。
- 危険物及び不潔物の持ち込みや動物を連れての入館はできません。
- 館内に許可のない物品の持ち込みは禁止されています。
- 許可を受けた目的以外に利用したり、転貸することはできません。
- 体調に不安がある方は、利用を控えていただくようお願いします。
